果汁，色彩誘人、味道甜美、營養豐富特別是在肌膚保養方面有著舉足輕重的作用，因而逐漸成為mm們最愛的日常飲品。尤其現在，天氣漸熱，口渴時喝一杯冰鎮果汁既解暑又美容。但你知道怎樣喝果汁才能最大程度的利用水果中寶貴的營養和礦物質元素嗎？這裏面可大有學問哦！

1、自榨果汁好于成品

很多mm覺得本人用榨汁機榨的果汁不如超市裏買的好喝，又費事，所以經常去超市買廢品喝。其實，自榨果汁才最有養分。超市裏賣的100%果汁，多為濃縮果汁恢複而成，不但養分大量喪失，為了保值和口感，還增長了防腐劑和增味劑，遠不如本人榨的有益于養顔。

2、果汁不能加熱

冬天快到了，很多mm覺得喝加熱的果汁是很享用的一件事。殊不知，果汁裏最有益于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會蛻變，起不到優良的美容做用了。

3、果汁不能和牛奶混合

這個似乎是老的生常談了。果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質反應，搞得兩方面的養分都不能被接納。所以，果汁與牛奶最好分開。

4、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一個晚上，人體血液稀薄度會增長。所以，養分學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但假設這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的做用，還會增長胃的擔負。

5、喝果汁最佳時間在上午

工做繁忙的OL，最慌張的時辰莫過于早上，所以很多OL的早飯都是湊合一口，以至不吃。這就會招致人體在這個時候大量缺少VC。在忙完一早上的工做後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了VC。

做女人，自己的臉面問題一定要重視起來，祛痘、美容、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護理的必修課。那麽，怎樣才能讓粉嫩嬌豔的美麗容顔永遠不凋謝呢？

新鮮美味的水果可以通過DIY成為自制美白面膜，有的能夠成為自制美白面膜，有的能變身補水面膜，還有的能幫助你美白祛斑。面對著這些水果，你是不是想不愛都很難呢？現在，就和編輯一起來學習簡單的自制水果面膜方法吧！將你身邊的各類水果變為美容護膚的好用的美白面膜吧！

蛋白檸檬面膜

原料：檸檬汁一匙、新鮮雞蛋一個、面粉一勺。

制法：取雞蛋分離出蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後，加入面粉，成糊狀。

用法：均勻塗于面部，幹燥後洗祛，一周2～3次。

說明：本面膜可使皮膚柔嫩，清爽、美白，對面部色斑有脫色、使之消散的作用。

喝湯養顔、豐胸是我們女生們都知道的事情，而喝湯祛斑似乎很少聽說，祛斑美容湯就更加聞所未聞了，是不是想一探究竟呢？趕快和我一起來分享這三款祛斑美容湯吧！

一、祛斑食物之黑木耳紅棗瘦肉湯

原料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

制法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗淨，文火炖開後調入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：適用于氣虛血淤諸症，症見面部色斑，面色萎黃，暗黑。

黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養血，健脾補肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。

二、祛斑食物之桂圓炖雞肉

原料：雞肉150克、當歸30克、桂圓肉100克。

制法：將歸、圓、雞肉洗淨，雞肉切片，放入鍋中，文火炖3小時，調味服食。

功效：適用于血虛諸症，症見肌膚不澤、面部色素斑沈著，皮膚幹燥無華或心悸失眠，頭暈目眩，形瘦體弱或産後虛弱諸症。

三、祛斑食物之蓮實美容湯

原料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。

制法：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鍾，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加峰蜜調味食用。

功效：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。

此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、美白肌膚的作用。

祛斑的有效方法一：檸檬水祛斑

制作方法：

將檸檬切片放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼水使得淹沒檸檬片，蓋好容器，放入冰箱。每天拿出兩片即可泡水了，一個檸檬能喝一個星期左右。

祛斑功效：

檸檬含有豐富的維生素C，能減少黑斑、雀斑發生的幾率，並具有美白效果。經常喝檸檬水對皮膚美白有顯著的效果。

祛斑的有效方法二：土豆祛斑

制作方法：

將一匙土豆粉配半只生蛋黃調成，用這種面膜貼敷20分鍾，臉部斑點逐漸變淡，還可減輕下眼皮浮腫，使整個臉面變得光滑細細嫩。 如果面容顯得疲憊，也可用熟土豆面膜，它不僅能消除疲憊感，而且也能舒展皺紋。

 

祛斑功效：

土豆中富含的多種礦物質和維生素，可以抑制黑色素細胞的活動，不但能為肌膚提供所需的營養素，延緩皮膚蓑老，還能使皮膚變得更加潔淨、滑嫩，達到美白肌膚的作用。然而有些頑固斑印可能需三到六個月才會慢慢退掉。

 
祛斑的有效方法三：茄子祛斑

制作方法：

將新鮮茄子洗淨、切成片。用茄子肉輕輕輕擦抹有斑的部位，茄肉幹後再換一塊，直擦至患處發紅發熱。每日1次，堅持幾個月就有一定的祛斑效果。

祛斑功效：

茄子中除了含有褪黑激素，還含有維生素A、維生素B1、維生素C;按摩可以促進局部血液循環，加速黑色素的吸收，美白肌膚。

美白祛斑是很多女性的願望，但偏偏美白祛斑又不是一個簡單的護理過程，除了要到美容院進行專業的美白祛斑護理之外，在家做好日常的皮膚保養也是必不可少的功課。

不同季節的美白祛斑護理

春季

人體新陳代謝加速，皮膚經過冬季的休養，對紫外線抵禦能力下降，雖然春天陽光和煦，但紫外線的照射仍可以造成皮膚光敏反應與光毒反應性損害。還可使皮膚黑變或誘發、加重色素斑。

護理重點：

清潔：由于皮脂分泌旺盛，皮膚易吸附周圍環境中的各種微生物、灰塵等。在春季保持皮膚的清潔十分重要。在使用潔面奶後，一定要洗淨，防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沈澱色素。

防曬：盡量避免日曬和折射光線。春天的陽光雖然和煦，但是紫外線對皮膚的傷害仍然存在，所以防曬在這個季節也是十分必要的。

夏季

人體汗液分泌多，汗中的鹽分、排出的皮脂、脫落的衰老細胞和體內排出的各種代謝産物，如果不及時清除，會聚積在皮膚表面，影響代謝，形成色斑。同時，夏季人們沖涼的次數增多，過多的沖洗會令肌膚本身的水分喪失，此時肌膚的ＰＨ值容易失去平衡，易使膚色變黑、色素斑加深。

護理重點：

防曬：出門前半小時提早塗上防曬霜，好讓它滲透到皮膚表層或是在化妝前的１５分鍾塗抹。出汗會使所塗的防曬霜消失，應該不斷地補搽防曬霜。含有乙醇成分的防曬霜會刺激皮膚，所以含有乙醇成分的防曬霜應該避免使用。外出時一定盡量帶上防紫外線的防護傘、帽子、墨鏡等。

睡眠：夏季晝長夜短，經常會因為種種原因影響人們睡眠的時間，不規則的生活更是會加重色斑。特別是２２點到淩晨２點，是皮膚細胞新陳代謝最高時段，也是激素代謝最旺盛的時段，只有注意必要的休息和睡眠才能保證皮膚的良好狀態，盡量保證８小時睡眠時間。

內補：滋陰補腎、舒肝理氣、中和氣血，可選用養顔口服液，同時配以服用維他命Ｃ；

秋季

天氣幹燥，紫外線的透過度比較高，對皮膚的傷害仍然存在。皮膚的汗腺和皮脂腺的分泌功能比夏天減弱，皮膚容易幹燥、粗糙和易過敏。
護理重點：

防曬：防曬在秋天仍然很重要。應該避免長時間在日光下。外出時，仍需要塗抹防曬霜。

潤膚：秋天皮膚幹燥，宜選用含脂高的護膚品。選擇適合自己皮膚的潔面霜清潔皮膚並配以適度的按摩。較徹底地清除皮膚汙物，使皮膚柔嫩，促進皮膚的新陳代謝。

勤去角質：秋天溫度的降低，會讓肌膚的新陳代謝變得緩慢，角質層也因此而變厚。盡管角質本是保護肌膚不受損傷的，可是角質層過厚，會大大減弱肌膚的通透性，並削弱肌膚對祛斑産品有效成分的吸收。

冬季

寒風凜冽、空氣幹燥，氣溫最低，使皮膚遭受較強的冷刺激，血管收縮，皮膚變得幹燥易脫皮，更容易産生色斑。

護理重點：

深度保濕：宜選擇性質溫和兼具保濕成分，油脂較多的油包水型護膚品，如冷霜、香脂及膏劑等。用溫熱水洗臉或蒸汽噴霧，可促進血液循環，增強皮膚的代謝。

防曬：在冬季，也不能忽視紫外線的照射，因此選擇使用效果並同時能夠吸收紫外線ＵＶＡ、ＵＶＢ的防曬霜並注意防曬是必須的。

對于年輕漂亮的你什麽是最大的煩惱？油脂分泌過盛，一熬夜青春痘就會冒出來了。正值青春的你，特別在意臉部肌膚的狀況，如果平常上班需要化妝，那就更頭痛了，基礎的保養是很重要的喔!白天和晚上都要持續抗痘，徹底做好清潔和調理的基礎保養，才能讓肌膚恢複正常，展現青春活力的好臉色！

每日保養步驟：

早：洗臉-化妝水-凝膠-日用痘痘藥-去痘疤乳液-防曬隔離霜

晚：卸妝-洗臉-化妝水-凝膠-夜用痘痘藥

1 潔淨

剛步入職場女生的肌膚因為肌齡年輕且循環代謝正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困擾，其余沒有太大的問題，每天只要徹底做好清潔、調理和滋潤的基礎保養三步驟，肌膚就會看起來光采又漂亮！此外，因為皮脂分泌旺盛的肌膚比較容易因角質堆積而看起來粗糙暗沈，所以每周不妨加強一次去角質工作。

2 控油

肌膚的油脂分泌過于旺盛，加上清潔不徹底，就會導致汙垢和油脂阻塞毛孔，産生惱人的青春痘，因此，每天徹底潔淨肌膚，是有效預防青春痘的第一步。如果你的肌膚出油問題很嚴重，可在基礎的保養程序中加入控油産品，幫肌膚調理油脂分泌回歸正常，平日使用基礎的保養品也應該選擇不含油脂(oil-free)成分。

3 保濕

最理想的肌膚狀態就是“油水均衡”，肌膚角質層裏有充足的水分和適量的油脂，肌膚表面才會看起來飽滿健康！而剛步入職場女生的肌膚油脂分泌通常已經很足夠了，肌膚也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌膚足夠的保濕；如果是出油嚴重的肌膚，不妨將乳液改成質地清爽的凝露(gel)保養品，避免增加肌膚的負擔。

4 防曬

正值青春年少的剛步入職場的女生，在家裏是待不住的，總是喜歡往外跑，因此肌膚曝曬在陽光下的機會特別多，而陽光中的紫外線正是肌膚的大敵，除了讓肌膚變黑、變粗糙，還會使肌膚提早老化，因此，每天出門前除了要幫臉部肌膚做好防曬隔離，也別忘了幫身體肌膚擦上防曬乳，從頭到腳，全面阻隔紫外線的侵害。

如今，男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業人士徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。

面子問題 清潔控油補水

這個季節男士最應該注意清潔皮膚，控油補水。由於男性皮膚天生較女性厚，男士專業美容的按摩方法主要採用點穴式，有別於對女士的撫摸式，有利於面部血液循環。

頭部減壓 精油 顱內排毒

頭部減壓SPA從放鬆頭皮的清洗開始，然後進行頭皮問診，了解個人身體及髮質情況，用減壓精油對頭、頸、肩、胸進行按摩，用PE膜將頭部包起排汗，從而達到減壓的目的。

身體排毒 中藥蒸熏療法

美體師會根據不同男顧客的情況來調配所需要的中草藥。在獨特的蒸熏機裡，機內充滿帶有藥效成分的熱氣，幫助身體活血排毒，消除疲勞，令疲累受壓的身心進入身心鬆弛境界。

眼部護理 產品 按摩

男士自己按摩往往不自覺地用力過大，專業的手法會在內眼角、上眼皮、眼尾、外眼角輕輕按摩，並輕壓眼尾、下眼眶、眼球，結合專門的男士眼部護理系列產品，充分調理眼部淋巴循環，促進毒素的排出，加速新陳代謝。

腎部養生 養生護腎療法

養生護腎療法依從中醫經絡的理論，以純植物精油按摩的手法，由皮膚滲透至皮下毛細血管及循環系統，同時輔以熱石直接貼合肌膚帶來的刺激，令整個經絡活躍，刺激雄性激素的分泌，激發下丘腦，也促進男性荷爾蒙的分泌、恢復。

“啤酒肚” 減圍護理

淋巴引流推脂瘦身的按摩手法，選用特別調配的減肥精油，結合高滲透力的遠紅外線儀及修身瘦身機來促進深層脂肪燃燒，幫助恢復心肺功能，逐漸消除“啤酒肚”。

足底保養 SPA香薰鴛鴦沐足

一般的沐足是指把雙腳浸入放有中藥或香薰精油的熱水中浸泡，而香薰鴛鴦沐足則是一邊熱水一邊冷水，通過冷熱交替進一步地刺激足底神經，讓沐足的功效更明顯。此外，還能健腦安神，補腎健體、防治失眠。

堅持按摩：按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性按摩的方法是：先在臉上塗

一些按摩膏，然後用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩十分鐘左右。按摩後，用清水洗淨擦乾，塗上收斂水即可。

正確剃須：男士的鬍鬚長得快，有的人鬍鬚還特別濃密，需要經常刮鬍、修面。刮鬍子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先淨面，待毛孔放鬆張開、鬍鬚變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須後，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。之後，塗些潤滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔鬍鬚，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。

不要吸煙：要想您的容顏潔淨有光澤，男士一定要戒菸。因為，香煙中含有多種有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗乾燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌症。

防曬防凍：經常在戶外作業和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認為，皮膚防曬應從春天開始，雖然春天並無夏日的炎炎烈日，卻乾燥多風，晴天多，雲量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節出外時要塗些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前塗些滋潤霜，如果嘴唇乾裂，可塗點唇膏，使皮膚得到充分的營養而保持濕潤光澤。

男士最好選用專為男士生產的護膚品。有條件的可以定期到美容院護膚，通過對美容院專業美容人員的技術諮詢，對自己皮膚的性質和特點有個較全面的了解後，採取科學合理的防護措施。

爱美的朋友你们知道吗？其实我们生活中，平常最不起眼的土方法，也能获得震撼的美肤效果；这些美容习惯，你可以慢慢养成，也可以一蹴而就。你必须知道的美容习惯，今日就专送给大家吧！

1、醋水去油光

油性肌肤的人每天早上起来，脸上都会泛着油光，用洁面皂洗脸可以去掉多余油分，但很可能破坏角质层，造成内油外干，刺激油脂大量分泌。如果在30摄 氏度的半盆水中，倒入一瓶盖的白醋洗脸，既可以去油光，又能清洁表皮多余角质层，避免伤害角质层。洗脸后皮肤感觉光滑紧绷。同时别忘记使用合适的保湿产 品，防止内油外干现象。

2、化妆棉清洁化妆品

不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆！我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能清洁干净啦。

3、纸面膜发挥余热做颈膜

一张纸贴面膜在脸部敷15分钟以后，千万不要丢掉。将它整体移到颈部再敷上5分钟，就可以当成颈膜使用了。注意头部略往后仰一点，将面膜最上部敷在下巴下面的头颈连接处，这样才能让颈部肤色与面部保持一致。

4、每天加热涂抹护肤品

每天早晚涂抹护肤品时，你是不是从来都是直接涂在脸上了？这样护肤效果可会差了很多。不论是精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双 手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦。

5、给香水2周试用期

不要冲动地杀到柜台就买下一款香水，哪怕广告让你按捺不住。混合着各种味道的香水柜台很容易让嗅觉迟钝，而且，即便是喷在手腕处，20分钟以后再去 购买也不一定会百分百喜欢。想买到自己真正喜欢并适合的香水，可以先从柜台拿试用装回家，2周的试用后，你会收到朋友的反馈意见，更重要的是，这时你才会 真正确定你是否喜欢这款香氛。