流感蔓延時，與西醫必須找出病毒不同，中醫從秋冬季的氣候特點及人體的薄弱點入手，用飲食滋潤身體抵擋易致病的邪氣，暢通經絡保護身體的易感部位，同時從生活方式上提升自身抗病、修復損傷的能力，才能確保萬無一失，將流感病毒擋在身外。
A. 4個最有效食療方
秋冬季流感大多由外界乾燥和寒冷的氣候引發，邪氣從口鼻入侵，一直到達肺臟，沿路器官都受波及，所以感冒發作時主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症狀。很多食物都有滋潤的作用，可以幫身體潤燥，相當於守護了感冒入侵的通道。
1, 姜蜜茶→養陰
原理：鮮薑是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的“衛氣”處於激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，薑的辛辣有發散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮薑辛辣傷陰的，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。
方法：鮮薑3片、蜂蜜1湯匙（建議選擇紫雲英蜜、槐花蜜、荊花蜜），開水沖泡飲用。
2, 山藥糕→健脾
原理：我們說過，體表有一層衛氣防禦外邪入侵，那麼衛氣如何得來呢？衛氣由脾胃運化所生，也就是說，只有脾產生足夠的氣血能量，衛氣就會充沛有力，防禦功能強勁，體質弱、經常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟後，碾成山藥泥，然後加適量白砂糖，用擀麵杖擀成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅捲成筒包住山楂糕，最後切成小段即可。
3, 蜂蜜柚子茶→潤腸
原理：中醫看來，肺和大腸互為表裡，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產生的津液則主要向上供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄的剝下（不要白瓤），切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼後加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2~3勺，用溫水沖兌。超市也有售現成的柚子茶，不過自己做的別有風味。
4, 橘皮蘿蔔湯→芳香降濁
原理：中醫認為肺是一個空腔的髒器，裡面不停的進出著氣體，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿蔔、姜、香菜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生機率。
方法：一根白蘿蔔、半個橘子皮、三片生薑、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。
B. 按摩增強抗病能力
對穴位的刺激，可以使得體表的衛氣（免疫力）更加活躍，起到很好的預防風寒感冒的作用。
1, 捏脊→強壯陽氣
方法：捏脊要互相做，這是一個冬日里你和愛侶彼此關心的好機會。方法如下：自脊柱最下端沿正中線向上直到肩膀平行處，用雙手拇指和食指交替捏，並提起脊柱正中兩側3公分內的皮膚，從下向上移動捏提，反复3次。
原理：這種看似不驚人的捏提，含有中醫的高深法門在其中，一次自下而上的捏提，經過了督脈（脊柱正中）和膀胱經脈（脊柱兩側）上的數十個重要穴位，對督脈的刺激可以激發體內陽氣，使得寒氣在體內沒有容留之處。
2, 按揉穴位→強身
方法：預防感冒的穴位有三個：足三里、關元、氣海。睡前或是醒後，用幾分鐘按揉一下，就可以很好的激發體內衛氣，起到預防感冒的作用。只要堅持按揉，即使感冒了，症狀和病程也會相對輕一些。
原理：這是比流感疫苗還牛的方法，因為它提供的是一個抗流感很全面的“疫苗”——強壯。在全身所有“在編”穴位中，這是三個具有強壯體質性質的要穴，
足三里穴位置：在髕骨外下側凹陷中，向下量四橫指，然後向外移一橫指處。
關元穴位置：肚臍正中直下3寸處。
氣海穴位置：肚臍正中直下1.5寸處。
C. 從頭到腳，嚴防6大經絡脆弱點
人體中的氣血沿經絡運行，很多時候疾病的發生是因為經絡不通、氣血阻滯引起。經絡通暢，體內氣血充足，我們就有了自我修復的能力，足以抵禦外界病毒。
1, 每晚用木梳梳髮
方法：每天用木梳梳理頭髮，20~30次。梳理時，用適當力度將梳齒壓著頭皮滑行，效果會更好。
原理：感冒初起時，頭部症狀最先出現。頭部經脈的走向是從前向後，用木梳梳理頭髮可以使頭部經脈內的氣血流動增強，風寒難以入侵。因桃木具有較佳的驅風屬性，所以木梳材質以桃木為上，檀木次之。
2, 外出前揉迎香穴
方法：用兩手食指的指腹分別放在鼻翼上的迎香穴上沿唇溝方向擦各30次，同時按揉鼻樑，每天1~2次。
原理：感冒發作於呼吸道，“鼻竅”作為呼吸關就是預防感冒的戰略要地，揉迎香穴在大多時候甚至比口罩更有防禦效果。揉迎香穴時，鼻週氣血運行加速，局部溫度因氣血增多而增加，這可以使呼吸道抵抗寒氣的能力增強。
迎香位置：在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，鼻唇溝中，鼻子左右各有一個。
3, 在寒風裡保暖頸部
方法：用略厚一些的圍巾系在頸部，或者用拇指和食指的指腹捏拿頸部，範圍是下頜到鎖骨正中的這條直線，每次拿捏5遍，每天1~2次。
原理：有相當部分的人感冒先從嗓子開始，因為咽喉是很多重要經脈的必經之路，受寒風吹襲最容易受累。頸部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉頸部也能使經脈中氣血充盛，而增強咽部的抗寒能力。
4, 隨時搓搓手臂
方法：具體說來，是搓手臂前臂的拇指一側，兩隻手臂交替進行。
原理：手臂的拇指側有兩條重要的經脈在行走，分別是內側的肺經和外側的大腸經。感冒的發生由同這兩個臟器有很密切的關係， 反复的搓動可以加快經脈內的氣血運行，從而增加氣血在體表的“巡邏時間”，有效降低感冒發生的機率。
5, 每天跳繩
方法：剛開始跳繩時，最好採用循序漸進法，第一天跳30下左右，然後每天逐漸增加1～2個。
原理：貫通我們身體背部有一條經脈，是人體最長的“足太陽膀胱經”，高至頭頂，低至足小趾，因為它的轄區太長，是秋冬寒性感冒的首要攻擊區域，所以感冒後會出現頭痛、腰痛的症狀。跳繩可以運動到這條經脈循行的大多數部位，促使經脈內氣血運行加速，抵禦寒冷引發的感冒。
效按：此法用於治療便秘，尚未接到朋友們的無效反饋，效果真是不錯，雖不是中醫的法子，但效果遠比吃香蕉或是喝蜂蜜水什麼的要真實很多，甚至比大棗那個仍要好很多。
6, 臨睡前足浴
方法：每天臨睡前用熱水泡腳，水中可以加幾粒八角茴香、一小把紅花。
原理：雙足上的穴位有數十個，刺激這些穴位，可以促進全身的經絡和血脈暢通，從而激發細胞活力，提升身體的防病、祛病指數。八角茴香是具有熱性的物質，雙足浸泡在這種有熱性和熱度的水中，雙足上的穴位會吸收這種能量，然後通過經脈布散於全身，當身上微微發熱出汗時，我們就已經對風寒感冒產生了有利的防禦。
D. 4個小習慣，輕鬆提高免疫力
中醫方法講究從日常生活中調養，幫助人體增強自身的免疫力，讓機體自己組織力量去殺死敵人，這樣我們預防流感的能力就會大大提高。
1, 每天一碗枸杞百合粥
方法：百合、枸杞、粳米一起熬成粥，每天早餐趁熱喝。
原理：枸杞、百合具有補益體內的陰液和強健肺氣的作用，大米雖然普通，也有健肺的作用，很多中醫健肺名方中都有大米的身影，用大米熬粥增強了枸杞和百合補肺潤肺的功效，粥的熱力有發散的作用，使得補到肺內的陰性物質在熱力的影響下，迅速被發散到體表，邊補邊散，身體從內到外都增強了抵抗寒冷的能力。
2, 現在開始用冷水洗臉
方法：每天早晨用冷水洗臉，剛開始會覺得涼，需要適應一段時間後，也可以隨著天氣的逐漸變冷而適當的提高水溫。
原理：在冷水的刺激下，我們的身體會產生較快的抵禦寒冷的保護機制，秋冬季外出時，第一個感受到寒風的部位是臉和口鼻，明顯的溫差會讓我們被風寒感冒“秒殺”。經常用冷水洗臉，可以幫助口鼻適應突然的寒冷，從而提高免疫力。
3, 每天睡足7小時
方法：晚上23點到早6點，要保證這段時間的睡眠。
原理：中醫認為人體有一種像水一樣流動的“衛氣”，白天大多循行在體表，可以保證身體免受外界致病因素的侵犯，同時這種運行也會產生消耗。到了晚上通過睡眠，“衛氣”可以進入體內得到充養或修復，因此足夠的睡眠可以保證充足的“衛氣”，幫助我們抵抗寒冷。因此感冒的人睡一覺後有所緩解，也是睡眠補充衛氣驅趕感冒的一個證明。
4, 這個秋冬睡菊花枕頭
方法：杭菊花300g包成小包，放在枕套內封口後即可。
原理：因為菊花具有疏散風寒的作用，中醫歷來把菊花作為防止感冒的常用藥品，中醫的溫病學派甚至認為菊花是首選藥。睡眠時，菊花內的有效芳香成分包繞著頭部，那些與感冒有關的經脈和穴位都可以受益，按著大家耳熟能詳的那句“正氣存內，邪不可干”，寒氣和邪風也就無從下手。
平時容易感冒的朋友，不妨在這個特殊時期吃一點“玉屏風散”，這個方子組成雖然簡單，但是對於體虛容易感冒的人確實有效，組成：黃芪300g、白朮150g、防風150g，找藥房粉碎成細粉，每天早晨一湯匙粉末，放到粥里或是用白開水沖調後飲用，在吃這個方子如果15天內沒有發生感冒，那就可以一直吃下去，效果不會比甲流疫苗差，而且是綜合免疫力的提升，對其他感冒依然有效。關於方中的黃芪，應該是用炙的，但是很多藥房為了省事，不願意去烘乾，用生黃芪也可以。關於這個方子還有很多有趣的話題，當年，四大名醫比拼招法（療效）時，排名第二的那位老前輩僅僅就是輸在這個方子的應用上，而屈居第二，成了一段傳奇佳話。